By Benyamin 27 Maret 2025
Tips Buka Puasa Diet yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan adalah Buka puasa menjadi momen penting bagi yang menjalankan ibadah puasa, terutama bagi Anda yang sedang diet. Bagaimana cara menyusun menu buka puasa yang sehat dan mendukung penurunan berat badan? Artikel ini akan membahas panduan lengkapnya.
Sumber: RRI
Pentingnya Menu Seimbang Saat Buka Puasa
Menu yang melanggar cepat penting untuk memulihkan energi setelah hari puasa, mempertahankan persiapan tubuh dan tubuh yang sehat untuk kegiatan lainnya. Setelah puasa, gula darah cenderung rendah. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti beras merah, roti, tanggal) akan membantu mengembalikan gula darah dan memberikan energi jangka panjang.
Selama puasa, tubuh kehilangan cairan. Pemecahan cepat adalah waktu yang tepat untuk mengganti cairan yang hilang dengan air minum, jus buah alami atau minuman elektrolit secukupnya. Meskipun cepat, tubuh masih membutuhkan jumlah nutrisi yang cukup untuk melakukan fungsinya. Menu yang seimbang saat pecah dengan cepat memastikan bahwa tubuh memiliki karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Perut harus diadaptasi lagi setelah beristirahat selama puasa.
Menu seimbang saat memecahkan pasokan energi yang cepat untuk beribadah di malam hari, seperti doa tarawih. Ini adalah investasi yang signifikan untuk kesehatan jangka panjang, terutama di bulan Ramadhan.
Sumber: Warta Kota
Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Menu yang melanggar cepat penting untuk memulihkan energi setelah hari puasa, mempertahankan persiapan tubuh dan tubuh yang sehat untuk kegiatan lainnya. Setelah puasa, gula darah cenderung rendah. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti beras merah, roti, tanggal) akan membantu mengembalikan gula darah dan memberikan energi jangka panjang.
Selama puasa, tubuh kehilangan cairan. Menu yang seimbang saat pecah dengan cepat memastikan bahwa tubuh memiliki karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Perut harus diadaptasi lagi setelah beristirahat selama puasa. Menu seimbang saat memecahkan pasokan energi yang cepat untuk beribadah di malam hari, seperti doa tarawih.
Ini adalah investasi yang signifikan untuk kesehatan jangka panjang, terutama di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Diet Sehat yang Lezat dan Bergizi
Sumber: Halodoc
Tips Minum Air Putih yang Tepat
Minum air putih yang tepat adalah kebiasaan sederhana namun sangat penting untuk kesehatan. Dengan minum secara bertahap dan teratur, memperhatikan waktu yang tepat, dan memprioritaskan air putih daripada minuman manis, Anda dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan berfungsi optimal. Terutama saat berpuasa, mengatur waktu minum air putih antara berbuka dan sahur menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Sumber Referensi:
alodokter.com – 8 Tips Diet Saat Puasa agar Berat Badan Turun
halodoc.com – Biar Berhasil, Ini Cara Diet Saat Puasa
hellosehat.com – 10 Strategi Jitu Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Ingin tahu lebih banyak tips diet sehat selama Ramadhan? Klik di sini untuk artikel selanjutnya!